«Soy runner y acabo de quedarme embarazada. ¿Puedo seguir corriendo?». Sois muchas las chicas que me hacéis esta pregunta a diario. Así que vamos a resolver esta duda.
Si eres runner y te acabas de quedar embarazada, debes saber que, a priori, NO tienes por qué dejar de correr. Pero, ¡no todo vale!
Hazte las siguientes preguntas:
- ¿Eres una runner constante? Es decir, ¿corres como mínimo 3 o más veces a la semana al menos 20-30 min?
- ¿Hace 6 meses o más que corres?
- ¿Estás dispuesta a ser flexible con tu entrenamiento?
- ¿Tu dieta es equilibrada y adecuada a tu entrenamiento?
- ¿Has tenido un ciclo menstrual regular?
Si has respondido que SÍ a todas las preguntas y además no has tenido abortos involuntarios previos ni lesiones en el suelo pélvico, NO TENGAS MIEDO. Continúa corriendo. Eso sí, te aconsejo que te dejes asesorar lo antes posible por un entrenador y un fisio especialistas en embarazo y postparto para ir adaptando tus entrenamientos para cuidarte a ti y a tu bebé.
Bibliografía de referencia: Lundgren (2003). Runner’s World Guide to Running and Pregnancy: How to Stay Fit, Keep Safe and have a healthy baby.
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